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Cinco consejos esenciales para evitar los contagios

Cinco consejos esenciales para evitar los contagios

Artículo que hemos publicado para La gaceta Náutica.

La OMS declaró el pasado 11 de marzo la situación de pandemia mundial. El interés por el cuidado de la salud ha crecido y las medidas básicas de salud pública para prevenir enfermedades de tipo respiratorio se han puesto en práctica. Se piden medidas excepcionales como el confinamiento general de la población para reducir al máximo la expansión de la enfermedad.

El SARS-COV-2 es un coronavirus que se trasmite vía aérea. Se encuentra en las gotas de saliva de la persona que está infectada. Esas gotas de saliva pueden acabar en cualquier lugar (manos, superficie, ropa, etc.) y contagiar a personas no infectadas al ponerse en contacto con sus mucosas (ojos, boca, nariz). La infección dependerá del estado de salud de la persona, cómo se encuentre su sistema inmunológico y de la carga viral recibida.

Este virus no posee tratamiento específico, tampoco vacuna, ni existe inmunidad adquirida, por lo que se requiere de un trabajo en equipo y la utilización de herramientas de tecnología básica: guantes, mascarillas, cuarentena...

Entre las funciones de la farmacia se encuentra la protección de la salud y prevención de enfermedades. Nuestra misión es clarificar las medidas de prevención.

1. DESINFECCIÓN. El virus puede vivir en superficies desde horas hasta días. Depende del material, la temperatura y humedad relativa. Para eliminar el virus utilice un desinfectante y trapo de un solo uso. Diluya 20ml de lejía en un litro de agua. También puedes utilizar etanol al 62-71% o agua oxigenada al 0,5%.

2. LAVADO DE MANOS. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante un minuto (mejor un jabón antiséptico que respete su piel y que tenga pH ligeramente más ácido). Si va a estar fuera de casa con gel hidroalcohólica. Frote palmas y dorsos de las manos, lave dedo a dedo y aclare con abundante agua.

3. MASCARILLAS. Son necesarias cuando la persona presenta síntomas propios del COVI19, también si tose y/o estornuda, o si va a estar a menos de 1m de una persona infectada. Recordamos que hay pacientes asintomáticos. Las mascarillas son de un uso. Existen dos tipos. Las quirúrgicas que protegen de las partículas emitidas por el usuario y al usuario solo de salpicaduras fluidos. Y las mascarillas FFP, protegen al usuario de fuera a dentro de partículas presentes en el ambiente, impidiendo que sean inhaladas. Las mascarillas son ahora un bien escaso y clave en la estrategia de contención. Insistimos en hacer un uso responsable y llevarlas únicamente cuando sea necesario.

4. EN CASA. Entre el 78-85% de los contagios ocurren entre familiares. Ventile la casa diariamente de 5 a 10 minutos. Lave la ropa a una temperatura entre 40 y 60 grados. Revise su botiquín y compruebe que tenga paracetamol, como primera alternativa en el manejo del dolor y la fiebre, y un termómetro.

5. ALIMENTACIÓN. Es imprescindible mantener unas rutinas de sueño, alimentación y actividad física básica. Respete los ciclos circadianos. Lleve una alimentación sana y equilibrada, rica en antioxidantes. Cocine bien los alimentos. En cuanto a la suplementación les recomendamos aquellos micronutrientes que mejoran su estado inmunitario como la vitamina C y el Zinc, ambos también antioxidantes. Vitamina D3, mejora en la inmunidad y la salud respiratoria. Pregunte por productos que contengan a su vez plantas como la equinácea, saúco y/o uña de gato. Otro imprescindible serían los betaglucanos, capaces de modular la respuesta del sistema inmune.

Lara Benito. Farmacéutica Adjunta